Det er snø på Saupstad takket være stor dugnadsinnsats og bistand fra Trondheim kommune. Samling på lørdag for 13-16 år, oppmøte 08:30. Mer info kommer.

Program:

Kort løype 750 meter, men gode snøforhold, ren snø.

Trenere: Vegar Selnæs og Kristin Våga Fløttum

8.30       Oppmøte

8.45       Økt 1, duellkomb + teknikk

                              – Innskyting

                              – Oppvarming/inngåing ski, 1 runde med staver, 1 runde uten staver

                              – Duellkomb 4 x liggende, opprykk/nedrykk, treff foran tid – korte runder

                              – Teknikkdel: fokus dobbeldans

                              – Duellkomb 4 x liggende, opprykk/nedrykk, treff foran tid – korte runder

Lunsj:    Arrangør serverer lunsj. Kort foredrag med tema pust/frys liggende. Tilbud om kontroll avtrekksvekt.

13.00     Økt 2, hardkomb, fokus høy fart

                              – Innskyting

                              – Oppvarming + gjennomgang av løypa

                              – 2 x 1,5 km runde (1,5 km = dobbelrunde), 1,5 km sammenhengende drag

                              – 2 x 1,5 km runde 40/20

Avslutter når 2. økt er ferdig.

Husk klær til skifte etter øktene, dusj mangler.

Skrevet av Kjetil Værnes den 21. nov 2022